Recomendaciones Para Una Dieta Sana Durante Las Fiestas Navideñas

Una de las cosas que preocupa por Navidades es el hecho de pasarnos con las calorías: cenas en familia, cenas de empresa, dulces típicos… y por poco que nos descuidemos la báscula nos dará algún susto en Año Nuevo.

Durante estas fiestas de media los españoles podemos llegar a ganar 3-4kg. ¡Una barbaridad! Vamos que si estás en tratamiento dietético para pérdida de peso será difícil que consigas rebajar gramos, aunque te puedes plantear no cogerlos.

Y para ayudarte vamos a ofrecerte algunos consejos y un menú con tres S (sabroso, sencillo y saludable).

TIPS PARA DISFRUTAR LAS NAVIDADES

•             Limita los excesos a las comidas de los días señalados. No te hagas líos, las comidas especiales en Navidad son cinco (solo cinco): cenas de Nochebuena y Nochevieja, comidas de Navidad y Año Nuevo y merienda el día de Reyes; el resto de las comidas de esos festivos y el resto de los días continua con tu plan.

•             Prepara recetas ligeras y saludables los días que tengas invitados. Una alimentación sana puede ser sabrosa y sofisticada (atentos a nuestro menú) y además es una manera de cuidar a los tuyos sin empacharse no tener molestias estomacales.

•             Elige alimentos variados y saludables ¡Come despacio! Ojo con las porciones: si en casa sois del estilo buffet (los alimentos al centro, y cada uno se va sirviendo), es buena idea ir llenando el plato bocado a bocado así aumentará el tiempo entre uno y otro y te sentirás satisfecho antes.

•             Prepara la comida justa. ¿Conoces el dicho lo mucho cansa y lo poco gusta? Además, así no quedarán sobras para los días siguientes ni habrá que tirar comida.

•             Quédate al 80%. Si al terminar tu plato tu sensación es la de que podrías seguir comiendo ¡Bravo!

En caso de digestiones pesadas o empachos, 1 cápsula de ENZITASI, nuestro suplemento a base de enzimas te ayudará con las digestiones los días señalados.

•             Ponte límite con el alcohol. Si disfrutas acompañando las comidas de una copa perfecto, pero ojo... Una copa, no una botella.

•             Bebe agua y mantente correctamente hidratado. Bebe durante las comidas y entre ellas, como harías en un día normal.

•             Lo más importante… Que saltarte la dieta no sea el causante de un mal ambiente o de un sentimiento de culpabilidad, durante las celebraciones complácete del descanso, de la comida, pero sobre todo de la compañía. Este año será especial en muchas casas por muchos motivos, disfruta de los que sí van a estar.

Y… desearte en estas fechas muchos bellos momentos y que tengas cerquita a todos tus seres queridos.

¡¡FELIZ NAVIDAD Y BUENA NUTRICIÓN!!

IDEAS PARA EL MENÚ PARA LOS DÍAS DE NAVIDAD

APERITIVOS

Ensalada navideña de manzana

Dátiles rellenos de queso de cabra

 PRINCIPALES

Lomo en salsa de ciruela

Portobello en salsa de ciruela